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Ortopedista explica malefícios do uso excessivo de salto alto
Alternar sua altura e dar preferência ao estilo plataforma é fundamental para evitar problemas
Para a maioria das mulheres, o salto alto é sinônimo de poder, elegância e beleza. Entretanto, seu uso diário pode acarretar patologias nos pés, calcanhares, tornozelos, joelhos e costas, pois ele causa o desvio do eixo anatômico do corpo, criando um desequilíbrio postural e estrutural que leva à alteração da coluna e dos membros inferiores.
Segundo o ortopedista do Centro de Qualidade de Vida (CQV), Dr. Carlos Kopke, em média, 20% das mulheres sente dores durante a primeira hora de uso do salto, e cerca de 40% na segunda hora e, seu uso excessivo, altera a maneira de andar, prejudicando a postura. “Nosso corpo trabalha como se fosse um pêndulo de dois movimentos, ora para frente, com a perna direita e braço esquerdo como apoio, e ora para trás. Como o salto muda o eixo de funcionamento da marcha, um complexo mecanismo de locomoção usado pelo corpo para manter o deslocamento com menor gasto calórico e de esforço, gera-se um processo de reequilíbrio compensatório do organismo com maior esforço e risco de lesão a determinadas partes do corpo”, explica.
Em um calçado normal, a parte frontal do pé recebe 40% da carga do corpo e a posterior 60%. Em saltos muito elevados, a parte da frente pode receber até 100% da força. “Com o tempo, o uso em excesso causa dores na planta do pé, por causa da pressão nos metatarsos; tendinites e bursites; fratura dos metatarsos por fadiga; problemas nas unhas, por causa da pressão; e joanete. Recomendo às mulheres que alternem a altura do salto, dando sempre preferência ao estilo plataforma, e, no fim do dia, é interessante alongar bem a panturrilha e massagear os pés com um creme relaxante específico para a área, a fim de evitar dores e problemas a longo prazo”, finaliza o especialista.
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O jogo é fato mais antigo que a cultura, pois está, mesmo em suas definições menos rigorosas, pressupõe sempre a sociedade humana; mas, os animais não esperaram que os homens os iniciassem na atividade lúdica.A existência do jogo é inegável reconhecer o jogo é forçosamente, reconhecer o espírito, pois o jogo seja qual for sua essência não é material,o jogo não é uma ideia nova, mas sim uma ideia primitiva. O ser humano, e os animais, jogam mesmo quando brincam O jogo tem, por natureza, um ambiente instável. A qualquer momento é possível à "vida quotidiana"O jogo é sagrado, pelo fato de ser indispensável ao bem--estar da comunidade e um germe de intuição cósmica e de desenvolvimento social, não deixa de ser um jogo que, como dizia Platão, se processa fora e acima das austeras necessidade da vida cotidiana. É nos domínios do jogo sagrado que a criança, o poeta e o selvagem encontram um elemento comum. O homem moderno, graças à sua sensibilidade estética, conseguiu aproximar-se desses domínios muito mais do que o homem "esclarecido" do século XVIII. O fato de apontarmos a presença de um elemento lúdico na cultura não quer dizer que atribuamos aos jogos um lugar de primeiro plano, entre as diversas atividades da vida civilizada, nem que pretendamos afirmar que a civilização teve origem no jogo através de qualquer processo evolutivo, no sentido de ter havido algo que inicialmente era jogo e depois se transformou em algo que não era mais jogo, sendo-lhe possível ser considerado cultura.
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QUESTIONÁRIO
DE PRONTIDÃO PARA ATIVIDADE FÍSICA (PAR-Q)
1 - Alguma vez um médico lhe
disse que você possui um problema do coração e lhe recomendou que só fizesse
atividade física sob supervisão médica?
SIM ( ) NÃO
( )
2 - Você sente dor no peito,
causada pela prática de atividade física?
SIM ( ) NÃO
( )
3 - Você sentiu dor no peito
no último mês?
SIM ( ) NÃO
( )
4 - Você tende a perder a
consciência ou cair, como resultado de tonteira ou desmaio?
SIM ( ) NÃO
( )
5 - Você tem algum problema
ósseo ou muscular que poderia ser agravado com a prática de atividade física?
SIM ( ) NÃO
( )
6 - Algum médico já lhe
recomendou o uso de medicamentos para a sua pressão arterial, para circulação
ou coração?
SIM ( ) NÃO
( )
7 - Você tem consciência, através da sua própria
experiência ou aconselhamento médico, de alguma outra razão física que impeça
sua prática de atividade física sem supervisão médica?
SIM ( ) NÃO (
)
Confirmo as informações respondidas na
avaliação acima, declarando-as verdadeiras.
Está em vigor, no município de João Pessoa, uma lei de autoria do vereador Benilton Lucena (PSD) que assegura o acesso de profissionais particulares de Educação Física, ou “Personal Trainers”, em academias de ginástica do Município. A iniciativa tem o objetivo de garantir o acesso desses profissionais nos estabelecimentos da Capital sem a cobrança de taxas extras dos alunos.
“Se o usuário está pagando a mensalidade em dia, ele deve ter essa permissão. Muitas pessoas querem ser acompanhadas por um profissional de sua confiança ou que atenda às suas necessidades”, disse Benilton.
A Capital paraibana foi uma das primeiras cidades do País a sancionar esse tipo de lei, e a categoria se manifestou nas redes sociais comemorando a ação e parabenizando o prefeito Luciano Cartaxo (PSD), o vereador Benilton Lucena e os demais vereadores, que aprovaram o Projeto de Lei (PL) por unanimidade.
“A Associação Paraibana de Personal Trainers (Asppet) também foi uma das responsáveis pela aprovação da lei. Graças ao empenho de muitos personal trainers, a profissão ganha força e respeito na luta pela valorização da categoria”, acrescentou o personal trainer Romário Leite.
Como vocês podem ver, meus amigos de profissão, a união faz a força.
Desta vez o não foi o CREF, desta vez teve que ser criado um conselho a parte para se mobilizar.
Mas, se tratando sobre a lei, eu não concordo plenamente, meu amigos. Me perdoem ou não, mas.
Há de se haver pelo menos alguma taxa para ajudar em alguns serviços normais na academia como manutenção dos cabos, limpeza, iluminação e todo resto.
Reforce sua profissão compartilhando esta mensagem para a turma de sua cidade para saber se eles concordam.
Matéria do programa Fantástico que foi ao ar dia 05-06-2015.
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Saiba se pílulas que prometem deixar pessoas mais inteligentes funcionam
Remédio ajudaria a deixar um indivíduo mais concentrado e esperto. Mas qual é a eficiência e os riscos para a saúde? Reportagem investigar este mercado.
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Com certeza, meus pupilos, uma alimentação com fontes de nutrientes necessários e suplementares serão eficaz para você está com mais disposição para aprender mais e melhor. Imagina como é uma criança com fome para aprender na escola. Tem pessoas que não suportam um segundo se quer ficar sem comer ao passar da sua hora de comer. Claros que um trabalho físico-cognitivo vai por o indivíduo pronto para novas experiências vindouras. Ou se tudo o que for dito feito melhorou seu psicológico para ter melhor aprendizado e performance também vale a pena. Basta analisar seu custo-benefício tanto para o bolso quanto para a saúde.
Leia mais para melhorar seu físico, nutrição e cognitivo:
Há uma grande controvérsia sobre o melhor lugar para armazenar os ovos, que certamente não é uma cesta. De um lado, temos aqueles que preferem guardar os ovos na geladeira; do outro temos aqueles que preferem armazená-los em temperatura ambiente. Cada um pensa que está certo e o outro está errado.
Embora haja um risco muito baixo de ovos serem infectados com salmonela, alguns especialistas recomendam mantê-los na geladeira [Foto: Rex Features].
Anos atrás, a maioria dos alimentos, incluindo os ovos, eram mantidos em uma despensa. No entanto, nos dias de hoje, cada vez mais pessoas preferem guardá-los na geladeira, embora uma pesquisa recente tenha revelado que os britânicos e europeus preferem não refrigerá-los.
Mas por que muitas pessoas acham que os ovos, mantidos por tantos anos em despensas pelo mundo, devem ficar na geladeira daqui em diante?
Alguns especialistas argumentam que os ovos devem ser mantidos na geladeira para evitar intoxicação alimentar por salmonela. Na verdade, o Serviço Britânico de Informação considera que a geladeira é o único lugar onde a comida é mantida fresca, dada às mudanças de temperatura. Portanto, eles recomendam refrigerar os ovos em sacos plásticos.
Faz anos que se debate sobre onde é melhor guardar os ovos [Foto: Rex Features]
Linda Nicolaides, microbióloga e especialista em Segurança Alimentar e Gestão de Qualidade, explica a relação entre os ovos e o risco de que ocorra uma infecção por salmonela.
“O risco de um ovo ser infectado com a Salmonella Enteritidis Fago tipo 4 é muito baixo. Se isso ocorrer, algumas células bacterianas podem infectar a clara dos ovos, ou seja, a albumina. Em ovos frescos, a albumina é viscosa demais para permitir que a salmonela a infecte. Quando um ovo fica exposto à umidade do ar, a albumina é diluída. No entanto, leva até três semanas para que ela se liquidifique o suficiente para permitir que salmonela passe da albumina para a gema, onde poderá se alimentar e se reproduzir”.
“O governo recomenda manter os ovos na geladeira”, acrescentou Linda. “Mesmo assim, se consumidos antes de três semanas, eles certamente estarão livres da salmonela”.
No entanto, nem todos os especialistas compartilham desta opinião. O doutor Martin Goldberg, professor de microbiologia da Nottingham Trent University, assegura que guardar os ovos na geladeira não influencia no risco de infecção por salmonela. “Não há necessidade alguma de guardar os ovos na geladeira, pois a casca e as membranas atuam como uma barreira protetora contra bactérias. Quando um ovo acaba infectado pela salmonela é porque a infecção ocorreu durante sua formação, nos ovidutos da galinha”, explica ele.
Alguns mestres da culinária também recomendam manter os ovos fora da geladeira.
"Não é necessário refrigerar os ovos”, diz Craig Mather, chefe de cozinha da Empire Room, em Ramsgate, pequena cidade costeira na Inglaterra, cujos ovos de pato cozidos com enguia defumada crocante foram considerados o “Prato do Ano” pelo crítico de gastronomia Jay Rayner.
“A casca do ovo é porosa e absorve o sabor de outros alimentos que estão na geladeira, como o queijo ou a cebola”, ele acrescenta.
De acordo com o Comitê de Segurança Microbiológica dos Alimentos, os ovos britânicos com a marca do “leão” vermelho têm um risco muito baixo de contaminação por salmonela. Na verdade, muitos especialistas acreditam que os ovos só se contaminam no momento que a galinha os bota ou um pouco depois.
Para reduzir o risco de intoxicação alimentar, o site do NHS recomenda não comer ovos quebrados ou sujos, bem como mantê-los longe de outros alimentos, evitando que uma possível infecção se espalhe. Eles também sugerem que ovos bem cozidos podem reduzir o risco de infecção por salmonela.
Em suma, tudo parece indicar que os especialistas têm critérios diferentes sobre a forma de armazenar os ovos, mas o importante é saber que, se você os conserva frios, limpos e se os cozinha bem, não deverá ter nenhum problema.
Matéria de Marie-Claire Dorking do https://br.vida-estilo.yahoo.com/o-eterno-debate-%C3%A9-melhor-guardar-os-ovos-dentro-092620963.html
Caridosos alunos e professores, eu venho comendo ovos todos os dias há mais de um ano. Segundo Dr. Lair Ribeiro, o ovo é o segundo melhor alimento para o ser humano.
Vejam na tabela nutricional a quantidade de hdl que eles podem lhes proporcionar, caridoso.
Cozinhe ovos e coma-os inteiros.
A minha forma de armazenamento é na barriga. ingiro tantos que nao dá tempo de pensar se vou deixar fora ou dentro das formas da geladeira.
TUDO SE TORNA INCOMPATÍVEL QUANDO VOCÊ É SEDENTÁRIO. Antes de mais nada faça um teste de esforço máximo e avaliação física, com profissionais capacitados.
Reforce-se e ingira ovos E PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS diariamente.
As calçadas e as ruas de nossa cidade não estão em condições
ideais de conservação. A moda feminina do sapato com salto alto facilita uma
torção no simples pisar num buraco ou na quebra deste salto. Ou então na
pratica de um esporte quando por um desequilíbrio, que pode ser por várias
causas, o pé pisa mal no chão e aí acontece a torção.
O que é uma torção do tornozelo?
A torção, ou entorse do tornozelo, é uma lesão muito
freqüente, na qual os ligamentos são alongados até se romperem parcial ou
totalmente. Ela pode ocorrer quando pisamos em falso num buraco ou degrau,
fazendo com que o pé gire para dentro devido ao peso do corpo, comprometendo os
ligamentos do lado de fora ou de dentro do tornozelo, em geral os ligamentos de
fora são os mais comprometidos.
Quais são os sintomas?
A parte de fora do tornozelo, abaixo e a frente da ponta do
osso (fíbula ou perôneo porção distal) apresenta dor e inchaço e, geralmente,
fica roxa, e mais quente. Às vezes o inchaço é mais localizado e aparece uma
saliência em forma de um ovo. Não se assustar.
O que fazer?
Em caso de torção, as atividades físicas devem ser suspensas
e é preciso evitar apoiar o pé no chão. Você pode aplicar gelo por cerca de 20
minutos. Lembre-se de enrolar o gelo ou a bolsa gel gelada em um pano úmido
para não queimar a sua pele. Mantenha o pé elevado e, sempre que houver dúvida
sobre a gravidade da lesão, consulte um especialista.
Como se alcança a recuperação?
Um médico pode determinar se há necessidade de se imobilizar
o tornozelo por tempo variável. O tratamento com cirurgia é indicado apenas em
casos muito graves e em atletas de alto nível. Em geral, apenas a suspensão das
atividades e o uso de medicamentos, a critério médico, já resolvem o problema.
É fundamental, no entanto, que você se preocupe com a recuperação do movimento,
da força e do equilíbrio na região lesionada.
Quando retornar às atividades?
Para voltar às atividades físicas é preciso que seu médico
autorize ou que você tenha recuperado todos os movimentos do tornozelo, para todos
os lados. É importante que o tornozelo não apresente mais dor nem inchaço após
os exercícios. Não force a região se a força muscular e o equilíbrio não
estiverem restabelecidos.
Como voltar a pisar firme?
Para proteção do local, você pode usar uma tornozeleira ou
enfaixamento quando voltar à prática de esportes, lembrando-se apenas de não
apertar muito o tornozelo para não atrapalhar a circulação. No entanto, isso
não substitui um bom fortalecimento muscular, às vezes é bom fazer exercícios
com uma fisioterapeuta. Nunca volte a jogar direto, mas comece com movimentos
mais simples de seu esporte. E, em caso de dúvida, procure um especialista no
assunto.
caros graduandos, se preparem para o futuro!! O que vocês verão de situações como essa não vai ser rara,,, nos seus mais inusitados momentos.
Recomendo que cada aula prática leve isopor com gelo. Utilize principalmente se perceber que for uma torção de grau leve.
Neste momento ele irá em cubo. O melhor seria gelo picado, porém ele se derreterá mais fácil no isopor. Leve também ataduras grandes para revestir o local antes de aplicar o gelo no saco.
Envolva o membro com 1 ou 2 voltas de atadura e coloque o saco de gelo por cima. Depois disso envolva a mesma atadura colocando o gelo por cima.
Primeiramente 10 minutos de aplicação.
Após uma leve massagem com alguma pomada "gelante".
e ir a um hospital para verificar mesmo o grau da lesão. Ir mesmo que ache que não vai teve nada, pois no próximo dia vocÊ poderá se arrepender de não ter ido lá. jejejejeje.
O que é o teste? Também conhecido como teste de esteira, é um exame realizado para avaliar o comportamento cardiovascular do paciente frente ao esforço. O eletrocardiograma (ECG) de repouso é um exame muito útil, mas nem sempre consegue avaliar com precisão se um paciente tem coronariopatia (obstrução das artérias do coração), sendo então o teste ergométrico um exame mais completo, pois avalia o eletrocardiograma durante todo o esforço e logo após o seu término, podendo detectar com mais exatidão alguma doença do coração quando comparado somente ao ECG de repouso.
Principais indicações: 1) Avaliação de dor torácica (a dor é de origem do coração ou não?) 2) Estratificação de risco para doença coronariana, mesmo em pacientes que não apresentam sintomas 3) Avaliação do comportamento da pressão arterial do paciente frente ao esforço 4) Avaliação da capacidade física 5) Avaliação de arritmias ao esforço 6) Controle de paciente já sabidamente cardiopata (exemplo: após cirurgia do coração ou angioplastia)
Observação: Isto não significa que todos os pacientes devam ser submetidos a este teste, vai depender totalmente da indicação médica. Converse com o seu médico e ele explicará se há ou não a necessidade de fazer o exame.
Como é realizado o exame? O exame é realizado em uma sala fechada com ar condicionado: temperatura entre 20 e 24 graus, ampla, e o paciente caminha olhando para um jardim de inverno, simulando uma caminhada ao ar livre.
Nessa mesma sala fica o médico responsável e um auxiliar aferindo a pressão arterial e auxiliando durante todo o exame.
O paciente realizará um esforço físico que dura entre 8 e 12 minutos, iniciando de forma lenta e gradualmente a esteira vai aumentando a velocidade e a inclinação (protocolo de rampa). É importante ressaltar que quanto maior o cansaço, mais completo será o exame, porém, se o paciente apresentar algum sintoma, como dor significativa em joelho, coluna, tonturas ou outros que impeçam a continuação do esforço, este será interrompido no mesmo instante.
Protocolo de Rampa No teste de esforço (esteira) o objetivo principal, para que o mesmo seja completo, é fazer com que o paciente atinja seu esforço máximo, num determinado tempo. Esse tempo preconizado é entre 8 e 12 minutos. Para isso a esteira é programada para que durante o esforço, tanto a sua velocidade como a sua inclinação intensifique-se gradativamente.
Nos protocolos mais antigos, ainda utilizados pela maioria dos serviços no Brasil (Bruce e Ellestad), os estágios assim chamados, mudam bruscamente (tanto a velocidade como a inclinação) a cada 3 minutos. A desvantagem destes protocolos fixos é que eles não levam em consideração o indivíduo. Um paciente de 20 irá utilizar o mesmo protocolo que um indivíduo de 70 anos. Sendo que não é incomum, nesses idosos, o esforço durar somente 4 minutos ou até menos. Nesse caso específico seria um teste de pouca validade por não oferecer dados suficientes para a interpretação e conseqüentemente para seu médico do consultório.
Já no protocolo de RAMPA (utilizado na maioria dos pacientes do nosso serviço e seu uso vem crescendo gradativamente em todo o mundo) a carga (velocidade e inclinação da esteira) é individualizada e tem como principal objetivo que a esteira se adapte ao paciente e não que o paciente se adapte à esteira. Assim sendo o incremento das cargas é contínuo, lento e progressivo, sem a mudança brusca dos estágios realizados nos outros protocolos. Na maioria dos testes, o tempo de esforço será entre 8-12 minutos, tanto para a pessoa jovem ou idosa , ativa ou sedentária.
Além disso, há a possibilidade de intervenção do médico em qualquer parte do teste, podendo ser alterado qualquer parâmetro (velocidade, inclinação), caso o paciente não consiga se adaptar ao esforço inicialmente programado. Finalizando, este protocolo é realizado com tanta cautela e detalhes que mesmo "um marinheiro de primeira viagem" conseguirá atingir o objetivo principal.
O que informa o exame? • Alterações do eletrocardiograma: durante o esforço e após a recuperação, incluindo alterações que levem a suspeitar de obstrução da artéria do coração e/ou arritmias • Alterações de pressão arterial: lembrando que é normal a pressão arterial subir durante o esforço, ultrapassando um determinado valor o exame é interrompido • Capacidade física: muito importante no prognóstico do paciente O que você precisa informar ? • Idade • Nível de atividade física no cotidiano e se costuma praticar exercícios físicos regularmente • Sintomas como dor no peito, falta de ar, tonturas • Se é portador de alguma doença do coração, se fez cateterismo ou teve angina ou infarto, etc • Se é portador de hipertensão arterial sistêmica (pressão alta), diabetes mellitus, colesterol elevado, estresse, tabagismo (cigarro) e se há história na família de infarto, angina ou derrame, principalmente se alguma mulher na família antes 65 anos e homem antes 55 anos • Se é portador de alguma doença pulmonar ou respiratória • Se é portador de alguma doença ortopédica (coluna, joelho) que possa vir a interferir na realização do exame, principalmente com o aumento do esforço • Nome das medicações utilizadas regularmente, incluindo as não cardiológicas
Preciso tomar as medicações no dia do exame? Vai depender da orientação do médico que solicitou o exame. Para cada caso há uma orientação específica.
Posso trabalhar normalmente no dia do exame? Sim, porém, recomenda-se que não se faça exercícios vigorosos nas 24 horas anteriores, para vir bem descansado.
Existe risco para realizar o exame? Sim, muito pequeno, mas existe. Todo exame que leva o coração ao estresse, ou seja, que exija mais dele, tem maior risco quando em repouso. Porém, é importante lembrar que o risco é menor na esteira onde o paciente está monitorado, quando comparado à prática de exercícios físicos cotidianos sem monitorização, mesmo que não sinta nada.
Quem lauda o exame? Um médico cardiologista com conhecimento nessa área.
Alguém mais além do médico, pode realizar o exame? Não, ninguém mais está apto a realizar este exame, pois somente o especialista tem o conhecimento de saber até onde o paciente pode ir no esforço e os critérios de uma interrupção precoce se julgar necessário.
Preparo do exame: - Faça uma refeição leve duas horas antes do exame, líquidos podem ser ingeridos normalmente, porém evite uso excessivo de café ou chá no dia do exame - Não fume nas 4 horas que antecedem ao exame - Procure repousar bem na noite anterior e não realize exercícios físicos ou tarefas exaustivas antes do exame - Traga uma toalha, bermuda ou calça de agasalho - Traga um tênis ou sapato baixo e confortável - Mulheres devem usar sutiã durante o exame - Trazer os exames anteriores (se houver) - Trazer nome e/ou os medicamentos em uso
Observação: O laudo será entregue no mesmo dia da realização do teste. O processo completo na clínica de ponta dura aproximadamente 60 minutos
Caros dedicados estudantes leitores, a cada 1 minuto e meio morre uma pessoa com problemas de infarto. Pratique atividades físicas e evite alimentos com alto açúcar como o leite.
Nosso sistema de saúde falido e corrupto não suporta tantos indivíduos doentes. não suporta tanta gente que passou anos e anos sem se cuidar. por isso, não adianta reclamar depois se está faltando hospital,,, sinceramente, falando-vos, de coração e alma!
